Cómo combatir el transtorno de ansiedad | INFOGRAFÍA

Tal vez has pasado por esto en alguna etapa de tu vida o conoces a alguien que lo padece, el trastorno de ansiedad es un problema cada vez más común en personas de diversas edades y los síntomas son el miedo y la preocupación desmedida, insomnio, ataques de pánico, respiración acelerada, etc.

Aquí te damos algunos consejos para tratar estos ataques.

Respira:

• Realiza ejercicios de respiración cuando sientas que el problema que se presenta comienza a rebasarte. Inhala y exhala de manera lenta, pausada, y si puedes acuéstate en el piso o busca un lugar cómodo.

No te anticipes al desastre, minimiza un poco las eventualidades:

• Las conclusiones, en la ansiedad, siempre son catastróficas. Intenta reconsiderar la gravedad de la situación en la que estás, piensa que de alguna manera todo puede tener una solución o que los efectos en realidad no son terribles.
• Evita el consumo de productos como el café, el alcohol, el chocolate, las bebidas energéticas o con alto contenido de azúcar.

Mantente bien hidratado/a:

• Consume la cantidad de agua requerida para tu cuerpo. La falta de este líquido no solo influye en tu desempeño cotidiano, también lo hace en tu estado de ánimo.

Distráete un poco:

• Rompe de vez en cuando con la rutina y con tu horario establecido. Haz actividades al aire libre como ejercicio o una simple caminata.

No temas en buscar ayuda:

• La terapia siempre es una gran opción no solo para sanar tu vida, también lo es para poder construir un mejor presente con quienes te rodean.

Duerme:

• Si no estás acostumbrado/a a tomar la siesta por las tardes, inténtalo; y si no tienes tiempo, por lo menos respeta tus horas de sueño y procura no llevar trabajo a casa.

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